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－纤细手臂 经典四步水瓶操[图]－
发布人 　晴天 
地　址 　无
地　区 　新罗区
电　话 　13859554856
Ｑ　Ｑ 　未填写
邮　件 　未填
    粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感！经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧！
 
纤细手臂 经典四步水瓶操
 
　　双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。
 
纤细手臂 经典四步水瓶操
 
　　双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置（手背面超前）。
 
纤细手臂 经典四步水瓶操
 
　　右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。
 
纤细手臂 经典四步水瓶操
 
　　双手平握水瓶，向身后平举，在最高处至少停留10-15秒。
　　注意：
　　1: 在选择水瓶的重量时，要根据自己的负重量来选择。如你能举起10公斤的物体，建议从6公斤左右开始练习，当然负重的水瓶可适体能变化而更换。
　　2: 优美的曲线需要持久练习，在练习时每组15-25次，每组间隔控制在1-2分钟。可以配合喜欢的音乐练习增加趣味性。
 
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